一、让自己挨饿 　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食 ... ...

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        小腹突出?大腿粗胖？手臂粗壮？对于爱美的时尚女性来讲，看到肉长在不该长的地方是最让自己心痛和烦恼的。身材纤细而凹凸有致的人，不仅在第一时间能穿上时尚的衣裳，穿出自己特别的气质，即便是普通的衣裳，穿上身也能透出 ... ...

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　　印象中，脂肪总是不安全的，不仅与心血管、胆结石等疾病紧密相联，而且很容易在不知不觉中毁了我们的身材！是不是只有忍饥挨饿才能打败脂肪？如何才能做到与脂肪和平相处呢？   　　脂肪虽然让爱美、爱健康的我们有些讨厌，却也是人体所必需的营养素，&ldquo ... ...

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　　专家为我们提供了14种保持乃至加速体内新陈代谢速度的方法，让你轻松减掉更多的重量。   　　饮食方面 　　不过度削减热量摄入 　　应该摄入多少热量才合适呢?这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55 ... ...

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   　　尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但美国健身学家告诫说，以下五个“危险期”特别容易发胖，因而要格外小心这些时间段的饮食起居。   　　①新 ... ...

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        肥起来容易瘦下去难，有数据显示，95%减肥的人，会在未来五年内，体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明，只有5%的人才是真正意义上减肥成功。怎么捍卫辛苦减肥后的成功，防止“回锅肉”再上身呢？ ... ...

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                20岁 美女窈窕术         身体特征：身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的 ... ...

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果汁类饮料，被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料，人们普遍认为果汁可以代替水果和水，大量饮用没问题，殊不知，每天喝一罐500ml果汁饮料，热量255cal，一年能让你发胖12公斤。  　　用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为 ... ...

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美国华盛顿大学医学院研究人员近日指出，多数减重者减肥速率之所以不理想，正是周末惹的祸，尤其是星期六，简直堪称腰围剧增的元凶。 　　研究人员首次将监测对准研究对象的每日变化，包括体重、卡路里摄取及消耗。监测数据显示，总卡路里中的36%来自于星期六摄取的 ... ...

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         很多人都以为凡是运动都能达到瘦身、减脂的效果，其实根据不同体质、不同目的，所需要的运动方法当然也是不同的。牟妮常常会遇到向她打听“保持身材秘方”的人，牟妮的建议是：利用沐浴的机会，先仔细观 ... ...

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       加利福尼亚大学的科学家对肥胖进行的一项研究发现：肥胖症者比正常人迟钝得多，他们吃东西时要比一般人花多点时间才觉得饱肚。 　　这项研究是由精神病治疗学的研究部门的助理教授主导的，他说很多人在开始吃东西10分钟后就开 ... ...

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减肥者的努力能否如愿以偿，相当大的程度上会受到一些潜在因素的影响，这些因素有：   　　一、减肥信心有多大 　　减肥的难度绝不亚于戒烟。它是一个需要苦心经营的极其艰难的综合工程。要求减肥者在实施时要有信心、耐心和恒心。否则将可能功亏一篑。 　　 ... ...

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  　　睡好觉有助减肥 　　每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。提高睡眠质量的方法很简单。在一天中提早计划我们的训练时间，在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡也有好处，调查显 ... ...

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生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？   　　一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动， ... ...

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错误观念一:只喝蔬果汁减肥        很多人以为减肥是只吃一些健康食品,只喝一些健康食品,只喝一些蔬菜果汁。虽然说是为了自己的身体健康,但是事实上,因为体内的脂肪消失, 对血管来说,这就好像每天吃猪油一样,对身体的伤害很大,长时间 ... ...

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        美国健身委员会发言人、洛杉矶健身教练肯·艾伦指出，人们在每天的锻炼中经常犯错，这些错误有的是观念，有的是动作，这些错误表面上看起来很小但造成的损失却很大，一个小小的动作变形就会对训练效果产生巨大影响。 ... ...

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许多白领女性因盲目排毒，频频出现食欲下降、月经不调等一系列不适。专家提醒，盲目节食排毒、乱吃清肠泻药等，非但无助于排毒，反而有损健康。 　　已步入中年的姚女士认为，人体胃肠道几乎天天都在工作。不仅劳累，残存其中的杂质也会慢慢形成“毒素” ... ...

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减肥不要只会出蛮劲，还要讲方法，不然就做了无用功了。下面这六大减肥错误，你还在犯吗？ 　　1.单一食物减肥：每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。 　　正确做法：其实控制饮 ... ...

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我们该怎样平稳减肥呢？ 首先，做好长期计划。其次，给自己足够的时间，也就给了自己最好的成功机会。 　　广告上经常会这样宣称：“30天内让你的体重减少20千克。”或者说：“还等什么呢？快来减肥吧！轻轻松松三个星期，塑造您的夏日完美身材。&rdq ... ...

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不管在什么时候吃东西，人体都会储存多余的卡路里，不仅仅是晚上。 　　在美国“新年愿望”网站800万人的新年心愿中，超过1/3的人最大的愿望就是“减肥”。可是说到减肥，林林总总的信息新闻，也会让你不小心就落入错误的陷阱。为此，在2008年伊 ... ...

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