按摩：每天洗澡后，记得用按摩腹部。先是用两根手指大面积地在腹部顺时针划圈，然后用食指在肚脐周围轻轻扣按。 　　肚皮舞：肚脐与性感一直关系暧昧。配合眼下流行的脐环和围绕肚脐的纹身，这小小的方寸之地更是成了热点。有空对着镜子跳跳肚皮舞吧 ... ...

[阅读全文]

  　　重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。 　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！ 　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿 ... ...

[阅读全文]

　　如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：53SS.COM推荐文章：跳绳减肥 　　每日跳5 ... ...

[阅读全文]

　　跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。   　　每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的时 ... ...

[阅读全文]

看了好多JM都在为减肥苦恼，自己手痒痒的,忍不住也来发发我的减肥法，不过这个方法需要有恒心的人。    　　真人故事： 　　去年刚从深圳回来，晕原来只有86斤的我一下长胖到104J，晕简实是不能看了，我的老家在福建，一回到老家就开始拼命减肥了，我的方 ... ...

[阅读全文]

　　如果采用增加体力活动或运动来治疗肥胖，3个月可能减少4-5kg体重。体力活动对体重的影响是不仅可增加能量消耗，使体脂含量下降，同时还可以保证体重不变甚至有所增长，这也是体力活动优于膳食控制的一方面。增加体力活动初期，体重不会有明显下降，一般至少锻炼6周 ... ...

[阅读全文]

        跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。 　　“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了&rdqu ... ...

[阅读全文]

　　国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 　　1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟 ... ...

[阅读全文]

跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。   　　过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通 ... ...

[阅读全文]

  　　大运动量运动： 　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用 ... ...

[阅读全文]

　　别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。     　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异， ... ...

[阅读全文]

　　工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！       　1.注意走路的姿势  　 ... ...

[阅读全文]

　　随时随地就能进行的这13个动作可以助你每天多燃烧100卡热量   　　已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这13个动作可以帮助你每天 ... ...

[阅读全文]

　    怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……   　　女性的身体曲线，这里简称体线，是一个永远说不完的主题，近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线，并不能简 ... ...

[阅读全文]

  　　运动前该不该进食？该吃多少？日前，美国专家对此作出了解答。 　　许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏；还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始 ... ...

[阅读全文]

　女子健身，你知道怎样才安全? 　　健身不等于瘦身，自由发展带来恶果 　　看到同事减肥成功，同样被肥胖困扰的王女士羡慕不已，于是她迫不及待地跑到单位附近的健身房办了一张健身卡。然而，1个月下来，由于工作太忙，她根本没能按计划去健身，也不能按照健身教练 ... ...

[阅读全文]

肥胖问题已经成了让世界各国头疼的问题。在美国，科罗拉多州为了让居民减轻体重，打出了“你离健康还有2000步”的口号，号召大家每日增加2000步行走和每日减少100卡路里热量的摄入。 　　在科罗拉多州，人们有很多的方法来每天减少100卡路里热量的摄入，比如 ... ...

[阅读全文]

减肥不是一件容易的事，特别是当基因跟减肥者作对的时候。但是最近马里兰州大学的研究人员发现即使基因使某些人群容易发胖，但是努力运动能改变身型。   　　马里兰大学的索伦·斯尼特克和他的博士后学生组成了一个研究团队，对704名阿米什人进行跟踪调查 ... ...

[阅读全文]

在中医专家看来，“贴秋膘”其实已经成为一种民俗，夏季炎热高温让很多人胃口差，限制了自然饮食的摄入，到了冬季要动员更多的能量去御寒，这个时候就会在之前有一种生理上的储备，这个储备正好落在秋季这个关键时期。   　　左雯君副教授经常为一些时 ... ...

[阅读全文]

陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其 ... ...

[阅读全文]