在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖得导因，许多妇女在生产后，身体便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，只是体态更显臃肿。其实，妇女在分娩之后，只要能在“第—时间”内（即产后6个月内），彻底执行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态，而防止产后发胖最有效、也最重要的方法便是——运动，持续不断的运动(具体的方法请参见第二章“产后苗条健美操”)。
●产褥运动
刚生产完的你，身体尚未完全复原，并不适合从事正式运动，因此，不妨先进行“产褥体操”，以帮助骨盆，阴道及子宫的复原。
什么是“产褥运动”呢?产褥体操是一种轻松、没有负担的运动，对于刚生完宝宝、身体尚未康复的女性而言，是再适合不过了，勤做产褥体操可以促进全身血液循环流畅，使母乳顺利流出，亦可消除疲劳、帮助腹肌和骨盆肌肉的复原，但要注意的是，产妇必须依照身体状况，以缓慢的速度进行，千万不可太过急躁，以免造成身体负担。
产褥体操（以卧姿进行）
胸部深呼吸
①双手轻放于胸前，闭上眼睛 ②从鼻子慢慢吸气，再由口中缓缓吐出
脚尖运动
①将脚尖伸直 ②脚心对脚心合并， 再反向做一次。
产后第二天
腹式呼吸
①双手轻放于下腹部，膝盖立起。 ②鼻子一面慢慢吸气，腹部渐渐隆起。 ③吸至腹部的空气从口中徐徐吐出。
抬头
①单手放置于下腹部。 ②意识到腹肌用力，将头抬起，身体微微上扬。 ③以相同的步骤换手再做一次。
脚踝运动
